Está comprovado que as mulheres dormem mais do que os homens. Quem fala sobre o assunto é a cirurgiã e especialista em distúrbios do sono do Hospital São Vicente, Danielle Salvati de Campos Malaquias.

De forma geral o sexo feminino dorme entre 5-20 minutos mais do que pessoas do sexo masculino. A explicação pode estar nas conexões cerebrais e no tempo gasto em trabalho remunerado. O maior tempo de sono reportado pelas mulheres parece ter associação com o papel de multitarefas que exercem, desde cuidar dos filhos, tarefas de casa e trabalho profissional.

“Não é de agora que ouvimos que as mulheres conseguem realizar várias atividades simultâneas durante o dia, e é justamente essa capacidade, que faz com que elas não só precisem, mas também valorizem mais tempo de sono”, afirma a especialista. Outra questão é o sono interrompido, mais comum nas mulheres porque elas priorizam os cuidados com a família e filhos pequenos ao invés do sono. Porém acabam compensando a falta de sono com pequenos cochilos diurnos.

Quando estamos privados de sono, seja por falta de quantidade suficiente ou ainda pela má qualidade, temos a tendência de responder de forma agressiva as situações negativas. E a mulher com privação do sono responde mais com irritabilidade, raiva e depressão do que com sonolência excessiva diurna comum nos homens.

“É o sono que nos restabelece, que permite o equilíbrio físico, mental e emocional. A verdade é que temos conexões neuronais que acontecem durante o sono e permitem-nos receber uma informação negativa e elaborar melhor as respostas a ela após uma boa noite de sono. Quem já não teve a experiência de ir dormir com um problema e acordar com a solução?”, complementa.

A quantidade de horas de sono pode variar de uma pessoa para outra, já que cada um tem seu ciclo circadiano.

“Há quem precise dormir 6 horas, 8 horas ou até 10 horas ou mais. Mas a média é de 8 horas de sono. Sono adequado requer boa rotina, e as mulheres são mais ávidas em aceitar orientações quanto à saúde do que os homens que tendem a encarar mais horas de sono como perda de tempo. Assim, elas procuram dormir adequadamente e valorizam os benefícios trazidos por uma noite de sono de qualidade”, diz Danielle.