De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 70% da população mundial é sedentária e pode desenvolver obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

Pesquisa da revista médica Lancet mostra que um terço dos adultos não tem praticado atividades físicas e que o sedentarismo é corresponsável pela morte de 5,3 milhões de pessoas, por ano, em todo o mundo.

Segundo o Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira (48,5%) está acima do peso. E o problema maior está entre os homens (52,6%), que pesam mais do que o considerado ideal.

A diretora médica do Laboratório Frischmann Aisengart, Myrna Campagnoli, citou quais os fatores que podem levar à taxas tão altas de obesidade no país.

É recomendável, pelo menos, 30 minutos de atividade moderada, de forma contínua ou acumulada, cinco vezes na semana. Desta forma, os riscos de infarto diminuem em 84% e os de câncer em 36%, além de reduzir os casos de diabetes e hipertensão.

A endocrinologista comenta que há duas principais causas para o problema: má alimentação e pouco gasto de energia.

“Hoje tudo é feito pensando no conforto e isso engloba realizar atividades com o menor esforço possível. O resultado é o ganho de peso, pois nosso organismo não despreza os excessos de energia. É uma questão de matemática: Se comemos mais calorias do que gastamos no dia, o corpo guarda o excedente em forma de gordura”, disse.

Pessoas que estão acima do peso podem classificar o grau de obesidade, e portanto de preocupação, numa visita ao médico.

“O metabolismo é diferente em cada pessoa, por isso, dieta e atividade física devem ser personalizadas e não dietas e atividades “da moda”. A pressa e a ansiedade por resultados também devem ser evitadas, pois, assim, as mudanças serão gradativas e com mais chance de se tornarem permanentes”.

Mas afinal, o que fazer para fugir do sedentarismo? Movimentar-se é indispensável para manter a saúde.

Mesmo quem não dispõe de muito tempo precisa se esforçar e encontrar atividades que possam ser encaixadas na rotina.

E se for possível, que auxiliem na redução do estresse e propiciem bem estar físico e mental.